Mnogi Hrvati prvi dan nove godine dočekuju u stanju potpune iscrpljenosti, osjećajući se kao da nemaju snage ni za najjednostavnije zadatke. Dok pokušavamo 'preživjeti’ dan nakon slavlja, često posežemo za brzim rješenjima koja, nažalost, donose više štete nego koristi. Kao psiholog, često primjećujem kako fizičko stanje 1. siječnja izravno utječe na naše emocionalno blagostanje i motivaciju za cijeli mjesec pred nama.
Najveća pogreška koju činimo je pokušaj nasilnog 'buđenja’ organizma sredstvima koja ga dodatno iscrpljuju. Umjesto da slušamo tijelo koje vapi za mirom, mi ga tjeramo na rad u trenutku kada su mu resursi na nuli. Tri su ključna faktora koja u ovom razdoblju najviše pogoršavaju vaše stanje: kava na prazan želudac, 'liječenje’ alkoholom i zanemarivanje hidratacije.
Kava na prazan želudac: Recept za tjeskobu
Iako se prva jutarnja kava čini kao jedini spas, ispijanje crnog napitka na prazan želudac nakon neprospavane noći može drastično povećati razinu kortizola, hormona stresa. Umjesto željene energije, dobit ćete drhtavicu, nervozu i dodatni umor. Hrvati često griješe misleći da će ih kofein resetirati, ali bez podloge u hrani, on samo dodatno dehidrira ionako napaćen organizam.
Zabluda o 'popravljanju’ alkoholom
Postoji stari mit o tome da se jutarnjim pićem može ublažiti mamurluk. Kao stručnjak, moram naglasiti da je to samo odgađanje neizbježnog. Dodavanje novog alkohola u sustav koji se već bori s toksinima samo produžuje proces oporavka i dodatno opterećuje jetru i živčani sustav.
To vodi u začarani krug umora i emocionalne labilnosti koji može potrajati danima.
Dehidracija: Tihi neprijatelj energije
Većina simptoma koje osjećate 1. siječnja – od glavobolje do vrtoglavice – zapravo su znakovi teške dehidracije. Tijelo je tijekom slavlja izgubilo dragocjene minerale i vodu, a mi mu često zaboravljamo to nadoknaditi. Da biste se doista osjećali bolje, slijedite ove korake:
- Pijte mlaku vodu s limunom: To će pomoći u alkalizaciji tijela i laganoj hidrataciji.
- Izbjegavajte tešku hranu: Iako masna hrana zvuči primamljivo, vaš probavni sustav treba odmor.
- Dajte si dopuštenje za mir: Psihološki pritisak da 1. siječnja mora biti 'novi početak’ s puno aktivnosti samo povećava stres.
Priznajte sebi da je u redu osjećati se slabo i dajte svom tijelu priliku da se prirodno regenerira. Pravi oporavak ne dolazi iz šalice kave, već iz strpljenja i nježnosti prema vlastitom tijelu.
