Promjene u zdravlju crijeva s godinama
S godinama se ne mijenja samo naša intuicija, već i zdravlje crijeva, upozoravaju gastroenterolozi. Zdrav mikrobiom crijeva, odnosno skup mikroorganizama u probavnom traktu, igra ključnu ulogu u probavi, metabolizmu i imunitetu, objašnjava dr. Jonathan D. Weinberger.
Starenjem se probava i imunitet mijenjaju, što povećava rizik od zatvora, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Dr. Deepa Shah naglašava da se zdravlje crijeva s godinama često pogoršava i, nažalost, ne ide na bolje.
Jednostavna jutarnja navika za bolju probavu
Upravo zato gastroenterolozi pozivaju osobe starije od 50 godina da svako jutro započnu jednostavnom navikom: pijenjem vode odmah nakon buđenja, još prije kave.
„Čim se probude, ljudi bi trebali posegnuti za bocom vode, a ne šalicom kave”, kaže gastroenterologinja dr. Leibelis Padilla. Dr. Weinberger dodaje da je tijelo nakon noćnog sna dehidrirano, a kava kao diuretik može dodatno potaknuti gubitak tekućine. Voda prije kave potiče pravilnu probavu te može spriječiti zatvor, glavobolju i umor.
Važnost hidratacije za zdravlje
Dr. Padilla ističe da hidratacija pomaže u apsorpciji hranjivih tvari i redovitom pražnjenju crijeva. Voda je ključni faktor za meku stolicu jer potiče proizvodnju sluzi duž probavnog trakta, što olakšava prolaz.
Za optimalne rezultate, dr. Shah preporučuje pričekati 30 minuta nakon konzumacije vode prije nego što popijete svoju prvu kavu. Ova mala promjena može značajno utjecati na dugovječnost i zdravlje vašeg probavnog sustava.
