Nakon prekida veze mnogi instinktivno posegnu za društvenim mrežama – iz znatiželje, nostalgije ili potrebe za odgovorima. No, znanstvena istraživanja pokazuju da je praćenje bivših partnera na društvenim mrežama jedan od najštetnijih poteza za mentalni oporavak.
Zašto je digitalna distanca ključna?
Čak i slučajan pogled na story ili objavu bivše osobe može ponovno aktivirati negativne emocije. Ljubomora, tuga, bijes i opsesivno razmišljanje često se vraćaju bez upozorenja, i to u trenutku kada se činilo da oporavak već ide u dobrom smjeru.
Psiholozi ističu da društvene mreže stvaraju iskrivljenu sliku stvarnosti. Objave su selektivne, često prikazuju isključivo sreću, zabavu i „novi početak“, što kod osobe koja pati može izazvati dubok osjećaj manje vrijednosti, gubitka i nepravde. Namjerno provjeravanje profila, lajkova ili novih poznanstava bivšeg partnera drži mozak u stanju stalne napetosti i emocionalne uzbune.
Poseban rizik za emocionalno osjetljive osobe
Za osobe koje su sklone anksioznosti ili emocionalnoj osjetljivosti, ovakvo ponašanje može imati još teže posljedice. Kod njih se pojačava osjećaj gubitka, javljaju se sumnje u vlastitu vrijednost, a emocionalna stabilnost postaje još krhkija. Umjesto zacjeljivanja, rana se stalno iznova otvara svakim novim klikom.
Kako se ponašati na društvenim mrežama nakon prekida?
Stručnjaci preporučuju postavljanje jasnih granica kako biste zaštitili vlastito mentalno zdravlje. To ne moraju uvijek biti drastični potezi, ali zahtijevaju svjesnu disciplinu:
- Ograničite kontakt: Odjava praćenja (unfollow) ili utišavanje (mute) objava najbrži su načini za smanjenje izloženosti.
- Blokiranje kao alat mira: Ako je potrebno za emocionalni mir i sprječavanje impulzivnog provjeravanja, blokiranje je sasvim legitiman potez.
- Izbjegavajte „provjeravanje iz navike“: Prepoznajte trenutke kada posežete za profilom bivše osobe i preusmjerite pažnju na nešto drugo.
- Fokus na sebe: Iskoristite vrijeme i energiju za vlastite potrebe, hobije i proces zacjeljivanja.
Ključna poruka stručnjaka je jednostavna: što je manje digitalnog kontakta s bivšom osobom, to je brži i zdraviji psihološki oporavak. Prekid je sam po sebi težak – ne dopustite da društvene mreže postanu prepreka vašem miru, već prostor distance koji vam je potreban za novi početak.
