Stále více lidí se zamýšlí nad tím, jaká teplota v domě je skutečně nejlepší. V době vysokých nákladů na vytápění a rostoucího zájmu o zdravý životní styl odborníci zdůrazňují, že tepelná pohoda nezávisí pouze na nastavení termostatu. Příliš vytopený byt může škodit stejně jako ten příliš chladný – teplota totiž zásadně ovlivňuje naši náladu, kvalitu spánku i celkovou kondici organismu. Vědci proto léta analyzují, v jakých podmínkách člověk funguje nejlépe, a doporučení jsou jasná.
Co na to vědecké studie a WHO?
Dlouhá léta panovalo přesvědčení, že v domácnostech se cítíme nejlépe ve stálém teple. Mnozí považovali teploty výrazně přesahující 20 °C za zlatý standard. Nicméně studie publikované v časopise Science of The Total Environment naznačují, že příliš vysoké teploty v interiéru mohou mít opačný efekt. Analýza dat ukázala, že vyšší teploty v domácnostech jsou častěji spojeny se zhoršením zdraví a pohody.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje udržovat v obytných místnostech teplotu mezi 18 a 24 stupni Celsia. Tento rozsah zajišťuje rovnováhu mezi ochranou těla před chladem a udržením vhodné vlhkosti vzduchu. Pokles pod dolní hranici může zvyšovat riziko respiračních infekcí a zatěžovat oběhový systém, zatímco příliš teplé prostředí vysušuje sliznice nosu a hrdla, což nahrává virům.
Proč přílišné teplo škodí zdraví
V našich klimatických podmínkách je udržování teploty kolem 18–20 °C zcela bezpečné a zároveň ekonomické. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat citlivým skupinám, jako jsou kojenci, senioři nebo chronicky nemocní. Pro ně odborníci doporučují přes den o něco vyšší teplotu, ideálně mezi 22 a 24 stupni Celsia.
Zásadní roli hraje teplota v noci. Tělo potřebuje k regeneraci chladnější prostředí. Před spaním klesá tělesná teplota a začíná se vylučovat melatonin, hormon spánku. Přetopená ložnice tento proces narušuje, což vede k mělkému a přerušovanému spánku. Odborníci proto radí nechat teplotu v ložnici klesnout na 18 až 20 stupňů, což usnadňuje přechod do fází hlubokého spánku.
Zónové vytápění a úspora energie
Neexistuje jedna univerzální hodnota pro celý dům. Pocit tepla ovlivňuje vlhkost vzduchu, proudění vzduchu i naše oblečení. Proto se doporučuje takzvané zónové řízení teploty:
- Obývací pokoj a pracovna: Místnosti, kde trávíme den aktivně nebo v klidu, by měly mít teplotu kolem 20–22 °C.
- Koupelna: Zde je žádoucí nejvyšší teplota pro komfort po koupeli.
- Ložnice a chodby: Zde stačí nižší teploty kolem 18 °C.
Udržování stabilního a mírného mikroklimatu nejen zlepšuje zdraví, ale také výrazně šetří peněženku. Snížení teploty v domácnosti o pouhý jeden stupeň Celsia může znamenat citelnou úsporu na ročním vyúčtování za energie, aniž byste museli obětovat své pohodlí.
