Kava je jedan od najkonzumiranijih napitaka na svijetu, cijenjena podjednako zbog svog okusa i stimulativnog učinka. Međutim, nisu svi dijelovi dana jednako prikladni za uživanje u njoj. Ispijanje kave u pogrešno vrijeme može smanjiti njezine dobrobiti, pa čak i izazvati neželjene učinke poput nervoze, žgaravice ili poremećaja spavanja.
Zašto izbjegavati kavu odmah nakon buđenja?
Piti kavu na prazan želudac, osobito rano ujutro, uobičajena je praksa kod mnogih Hrvata, ali to nije uvijek najbolja preporuka. Kada se probudimo, naše tijelo prirodno proizvodi visoke razine kortizola, hormona koji nam pomaže da ostanemo budni i budni. Konzumacija kave u tom trenutku može biti manje učinkovita i, kod nekih ljudi, može povećati iritaciju želuca ili osjećaj tjeskobe.
Osim toga, kada se organizam navikne primati kofein odmah nakon ustajanja, može razviti veću toleranciju, što postupno smanjuje njegov stimulativni učinak. Kao vaš životni trener, savjetujem vam da osluškujete prirodne ritmove svog tijela umjesto da ih odmah potiskujete umjetnim stimulansima.
Idealno vrijeme za vašu šalicu užitka
Najpreporučljivije vrijeme za ispijanje kave obično je između sredine jutra i podneva, otprilike dva do četiri sata nakon buđenja. U tom intervalu razina kortizola počinje opadati, pa kofein može bolje ostvariti svoj učinak bez ometanja prirodnih ritmova tijela.
Kasno poslijepodne i utjecaj na san
Naprotiv, konzumacija kave kasno poslijepodne ili navečer može ozbiljno utjecati na kvalitetu sna, čak i kod onih koji vjeruju da nisu osjetljivi na kofein. Fragmentiran ili nedovoljan noćni odmor na kraju se odražava na fizičku i mentalnu izvedbu sljedećeg dana. Kao psiholog, često vidim kako kriva rutina spavanja vodi do povećanog stresa koji se može izbjeći jednostavnom promjenom termina kofeina.
Piti kavu umjereno, poštivati raspored i slušati reakciju vlastitog tijela ključni su za uživanje u ovom napitku bez odricanja od njegovih prednosti i bez ugrožavanja svakodnevne dobrobiti.
