Švedska studija koja mijenja pogled na starenje
Dugogodišnji švedski istraživački projekt s Instituta Karolinska, koji je trajao čak 47 godina, pratio je kako se aerobna kondicija, mišićna snaga i izdržljivost mijenjaju tijekom odrasle dobi. Rezultati pokazuju da fizička izvedba može početi opadati već oko 35. godine, no dobrobiti vježbanja ostaju dostupne čak i onima koji počnu kasnije.
U sklopu švedske studije o fizičkoj aktivnosti i kondiciji (SPAF), znanstvenici su pratili nekoliko stotina nasumično odabranih žena i muškaraca u dobi od 16 do 63 godine. Rad objavljen u znanstvenom časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle nudi detaljnu sliku razvoja i promjena fizičkog kapaciteta kroz desetljeća. Ono što SPAF studiju izdvaja od prethodnih jest činjenica da su znanstvenici višekratno mjerili istu skupinu sudionika diljem Švedske tijekom gotovo pola stoljeća, umjesto pukog uspoređivanja različitih dobnih skupina u jednom trenutku.
Vježbanje se uvijek isplati
Podaci pokazuju da pad kondicije i snage počinje već sredinom tridesetih godina, bez obzira na to koliko ljudi treniraju. Od te točke nadalje, fizički kapacitet nastavlja opadati, a tempo propadanja se ubrzava u kasnijoj životnoj dobi. Maria Westerståhl, predavačica na Odjelu za laboratorijsku medicinu i glavna autorica studije, naglašava važnost aktivnosti:
Nikada nije prekasno za početak kretanja. Naše istraživanje pokazuje da fizička aktivnost može usporiti pad izvedbe, čak i ako ga ne može potpuno zaustaviti. Sada ćemo tražiti mehanizme koji stoje iza toga zašto svi dostižu vrhunac izvedbe s 35 godina.
U isto vrijeme, istraživači su pronašli ohrabrujuće dokaze da su odrasle osobe koje su postale fizički aktivne poboljšale svoju izvedbu za 5 do 10 posto, što pokazuje da su značajni dobici još uvijek mogući duboko u odrasloj dobi. Studija se nastavlja, a sljedeće godine sudionici, koji će tada imati 68 godina, bit će ponovno pregledani kako bi se promjene kapaciteta povezale sa životnim stilom i biologijom.
