Znanost je progovorila i donijela jasne smjernice. Idealna pozicija za sjedenje na WC školjci prilikom obavljanja velike nužde je ona u kojoj rektum ostaje ravan. To se postiže kada su koljena viša od kukova, stvarajući tako optimalan kut za nesmetano pražnjenje crijeva.
Zašto je ispravan položaj ključan za probavu?
Međutim, postoji položaj koji je još prikladniji, stoga bi ga posebno trebale pokušati primijeniti osobe koje pate od zatvora. Istraživanja preporučuju, uz to da su koljena viša od kukova, da položaj bude lagano nagnut prema naprijed. Ova kombinacija osigurava još veću efikasnost.
Kako navodi finski časopis Anna, to znači da je položaj koji znanstvenici preporučuju zapravo čučanj, jer je to najprirodniji način za pražnjenje crijeva kod ljudi. Kroz povijest, ljudi su instinktivno zauzimali ovaj položaj, a moderne spoznaje samo potvrđuju njegovu učinkovitost.
Idealna pozicija: Čučanj kao prirodno rješenje
Položaj čučnja vjerojatno je bio način na koji su ljudi obavljali nuždu u davnim vremenima. Osim što ispravlja rektum, omogućuje i opuštanje puborektalnog mišića. Ovaj mišić u uobičajenom sjedećem položaju stvara petlju koja sprječava potpuno otvaranje crijevnog kanala, dok se u čučnju opušta i omogućuje lakši prolaz.
Konkretno, spomenuti časopis ističe da istraživanja pokazuju da što je veća fleksija kuka koja se postiže čučeći, to je ravniji kanal između rektuma i anusa i manje je napora potrebno za defekaciju. To znači da prirodni položaj čučnja značajno smanjuje naprezanje i olakšava cijeli proces.
Kako toaleti utječu na naše tijelo?
Stoga su moderni WC-i doveli do toga da ljudi sjede na WC školjci u neprirodnom položaju, čija je posljedica da je čin defekacije manje jednostavan nego što zapravo jest. Dizajn današnjih toaleta, iako praktičan, stvara prepreku za optimalno funkcioniranje našeg probavnog sustava, što često dovodi do problema poput zatvora ili hemoroida.
Praktični savjeti: Kako postići ispravan položaj kod kuće?
Kako biste primijenili ovaj savjet i zauzeli blago nagnut položaj prema naprijed u kojem su koljena viša od kukova, stručnjaci savjetuju korištenje stolca prilikom odlaska na WC. Mali stolac ili platforma za noge može napraviti veliku razliku.
- U tom smislu, najvažnije je da oslonac za noge na stolcu bude dovoljno visok kako bi koljena bila tik iznad kukova.
- Osim toga, kako biste bolje replicirali položaj čučnja, preporučuje se lagano se nagnuti naprijed i osloniti laktove na koljena. Ova jednostavna promjena može dramatično poboljšati vaše iskustvo i zdravlje probave.
