Novi savjeti britanskih liječnika: Kivi kao ključ za probavu
Najnovije preporuke britanskih liječnika ističu važnost voća, prvenstveno kivija, kao izvora vlakana čija prisutnost u prehrani poboljšava peristaltiku crijeva i eliminira zatvor. Ono što je posebno zanimljivo jest da najveći dio vlakana sadrži kora kivija, koju većina ljudi guli i baca. Autori ovih novih smjernica su stručnjaci King’s College London, koji su u časopisu „Journal of Human Nutrition & Dietetics“ objavili svoja otkrića, naglašavajući da su uzeli u obzir 75 kliničkih studija na ovu temu.
Što su zapravo zatvor i njegovi simptomi?
Prema riječima stručnjaka, na zatvor, koji značajno utječe na kvalitetu života, žali se svaka deseta osoba. Zatvor se definira kao stanje kada osoba nema barem tri pražnjenja crijeva tjedno ili ako ih je manje nego do sada. Također, osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva može ukazivati na zatvor. Glavna autorica studije, dr. Eirini Dimidi s King’s College London, za BBC News naglašava da pacijenti navode gotovo 30 različitih tegoba povezanih sa zatvorom. To su prije svega:
- Tvrda stolica
- Bol i napor tijekom defekacije
- Bolovi u trbuhu
- Nadutost i nelagoda
- Mučnina
Kivi: Moćan saveznik u borbi protiv zatvora
Prema novim britanskim preporukama, u borbi protiv zatvora prvenstveno treba osigurati konzumaciju voća, uključujući uglavnom kivi, te piti odgovarajuću količinu vode. Ovakav pristup pokazao se učinkovitijim od uzimanja probiotika ili pukog povećanja unosa vlakana u prehrani. Općenito, voće i povrće sadrže velike količine vlakana, no kivi se posebno ističe po svojoj učinkovitosti.
Zašto nikada više ne biste trebali guliti koru kivija?
Dr. Dimidi preporučuje konzumaciju dva do tri kivija dnevno. Kivi je najbolje jesti s korom, jer se tada osigurava veći unos vlakana i vitamina, uključujući folnu kiselinu, vitamin C i E, kao i kalij. “Samo meso kivija također je vrijedno i sadrži velike količine vlakana”, osigurava dr. Dimidi. Mnogi bacaju koru kivija, ne znajući da je ona prava riznica hranjivih tvari koje mogu značajno poboljšati zdravlje probavnog sustava. Stoga, sljedeći put kada posegnete za kivijem, razmislite o tome da ga pojedete cijelog i iskoristite sve njegove blagodati!
Kako kivi djeluje na probavu?
Vlakna sadržana u kiviju povećavaju volumen stolice, što potiče peristaltiku crijeva (kontrakcije i opuštanja mišića crijeva), olakšavajući pražnjenje. “Kivi također povećava sadržaj vode u stolici, što doprinosi njenom omekšavanju”, dodaje stručnjakinja. Ova kombinacija djelovanja čini kivi izuzetno učinkovitim prirodnim lijekom za zatvor, pomažući tijelu da lakše i redovitije obavlja probavne funkcije, čime se značajno poboljšava opća kvaliteta života.
