Učestala noćna buđenja u isto vrijeme mogu ukazivati na zdravstvene probleme. Uzroci mogu biti hormoni, stres, pa čak i problemi s kralježnicom. Provjerite zašto tijelo prekida san baš tada.
Zašto se budimo noću?
San je ključan za regeneraciju, imunitet i pravilan rad živčanog sustava. Međutim, ako se redovito budite usred noći, pogotovo u sličnom vremenskom intervalu, važno je obratiti pažnju na to. Stručnjaci naglašavaju da takvi signali mogu imati specifične fiziološke uzroke i da ih ne treba zanemariti. Jedan od najčešćih razloga noćnih buđenja je poremećaj hormonalne ravnoteže. Ključnu ulogu ovdje igra kortizol, hormon odgovoran za reakciju tijela na stres. Kada je njegova razina previsoka, tijelo se ne može smiriti – srce brže kuca, raste krvni tlak, a san postaje plitak.
Ovo stanje često pogađa osobe koje funkcioniraju pod dugotrajnim stresom ili one koje ne unose dovoljno magnezija u organizam, a koji podržava živčani sustav. Važno je zapamtiti da kronični višak kortizola može povećati rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2 ili Cushingov sindrom.
Dr. Eric Berg, stručnjak za nesanicu, objasnio je na TikToku svoju perspektivu:
— Smatram se stručnjakom za nesanicu jer sam i sam patio od nje više od desetljeća i uništavala mi je život. Nije se radilo samo o ustajanju u 2 ili 3 sata ujutro, ponekad nisam spavao ni minutu cijelu noć, samo sam ležao. Bilo je to mučenje. Ono što je posebno kod 2 sata ujutro je nešto što se naziva cirkadijalni ritam kortizola. Kortizol bi trebao biti najniži u tom ritmu u 2 sata ujutro, a najviši u 8 ujutro. Magnezij ima sposobnost snižavanja razine kortizola, a razina kortizola zapravo može porasti ako imate nedostatak magnezija.
Što kažu liječnici? Na što trebamo obratiti pažnju?
Drugi, rjeđe povezivani uzrok noćnih buđenja su problemi s mišićno-koštanim sustavom. Promjene u donjem dijelu kralježnice mogu uzrokovati pritisak na živce, što se manifestira trncima ili utrnulošću nogu, posebno tijekom duljeg ležanja u jednom položaju.
Ako su takve tegobe učestale, stručnjaci preporučuju konzultacije sa sljedećim specijalistima kako bi se utvrdio stvarni izvor problema i provelo odgovarajuće liječenje:
- Neurologom
- Ortopedom
- Endokrinologom
Nikako nemojte zanemariti znakove koje vam tijelo šalje. Pravilan san je temelj zdravlja.
