Klinička studija provedena u Sjedinjenim Američkim Državama pokazala je da je dnevni unos ove hranjive tvari povezan s usporavanjem staničnog starenja kod starijih osoba. Vitamin D3 može biti mnogo više od običnog dodatka prehrani: nedavna znanstvena istraživanja povezuju ga s tajnom dugovječnosti kod starije populacije. Osim dobro poznate uloge u zdravlju kostiju, ova se hranjiva tvar profilira kao potencijalni saveznik u očuvanju stanične mladosti i zaštiti od bolesti povezanih sa starenjem.
Suvremena istraživanja postavljaju ključno pitanje: može li vitamin D3 utjecati na duljinu života? Novi podaci donose svježe spoznaje o potencijalu njegove primjene za one koji teže zdravom starenju i poboljšanju kvalitete života u kasnijim godinama.
Klinička studija otkrila je utjecaj vitamina D3
U randomiziranoj kliničkoj studiji provedenoj u SAD-u, koju citira časopis Prevention, tijekom četiri godine praćeno je više od 1.000 Amerikanki starijih od 55 godina i muškaraca starijih od 50 godina. Studija je pokazala da je kod onih koji su svakodnevno uzimali 2000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D3 primijećeno manje skraćivanje telomera u usporedbi s onima koji su uzimali placebo ili dodatke omega-3 masnih kiselina.
Telomeri – strukture smještene na krajevima kromosoma – smatraju se biološkim markerom staničnog starenja: što su kraći, to je veći rizik od razvoja kroničnih bolesti i simptoma prijevremenog starenja. Dodaci vitamina D3 imali su pozitivan utjecaj na održavanje duljine telomera, ključnih pokazatelja biološke dobi.
Utjecaj na telomere i stanično starenje
Joseph Mercola, liječnik obiteljske medicine, objasnio je da su telomeri „zaštitne kapice na kromosomima koje se s godinama prirodno troše”. Kada se te strukture brzo raspadaju, povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka, a pojavljuju se i vidljivi znakovi starenja. Mercola je napomenuo da je skupina koja je uzimala dodatke s vitaminom D3 zadržala viši integritet telomera, što predstavlja mjerljivo usporavanje staničnog starenja.
Nasuprot tome, kod onih koji su uzimali dodatke omega-3 nije primijećen sličan učinak na telomere, što naglašava specifičan utjecaj vitamina D3 na ovaj ključni biološki proces. Ovo otkriće sugerira da vitamin D3 može igrati jedinstvenu ulogu u zaštiti genetskog materijala i održavanju zdravlja na duge staze.
Mehanizmi djelovanja i preporuke stručnjaka
Stručnjaci ističu da vitamin D ima protuupalno djelovanje, jača imunološki sustav i pozitivno utječe na stanične funkcije, posebice na mitohondrije. Mitohondriji su energetske tvornice stanica, a održavanje njihovog zdravlja pomaže u očuvanju metaboličke aktivnosti, stabilnosti, pa čak i funkcija mozga. Osim toga, vitamin D potiče proizvodnju glutationa, važnog antioksidansa koji se bori protiv oksidativnog stresa.
Iako su rezultati ohrabrujući, studija ima određena ograničenja, poput niske demografske raznolikosti sudionika. Stručnjaci naglašavaju važnost pridržavanja sljedećih smjernica za zdravo starenje:
- Ne prekoračujte dozu: Važno je ne prelaziti preporučenu dnevnu dozu od 2000 IU, koju su nacionalni instituti postavili kao gornju granicu.
- Cjelovit pristup: Pridržavanje mediteranske prehrane, tjelesna aktivnost, dovoljno odmora i aktivan društveni život ostaju ključni čimbenici.
- Liječnička konzultacija: Prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, obavezno se posavjetujte s liječnikom i po mogućnosti napravite krvne pretrage.
Zaključno, tijelo može dobivati vitamin D prirodnim putem putem sunčeve svjetlosti i određene hrane, dok bi se dodaci trebali smatrati nadopunom, a ne zamjenom za zdrave životne navike.
