Pablo Ferrero, liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja, istaknuo je ključnu važnost kvalitetnog odmora za svakodnevno funkcioniranje. „Loš san ima posljedice u kratkoročnoj, srednjoročnoj i dugoročnoj perspektivi“, upozorio je stručnjak. Naglasio je kako loša kvaliteta sna ne utječe samo na naše raspoloženje, već izravno narušava funkcioniranje vitalnih organa.
Posljedice na djecu i odrasle
Upitan o učincima lošeg sna, Ferrero je pojasnio da su dugoročne posljedice mnogo ozbiljnije nego što mislimo. Kod djece, nedostatak sna izravno utječe na učenje, pamćenje i fizički rast, budući da se hormon rasta primarno oslobađa tijekom spavanja. Mnogi Hrvati, u želji da djeca ispune sve školske i izvannastavne obveze, često zaboravljaju da je upravo san temelj njihovog razvoja.
Kod odraslih osoba, nedovoljno sna drastično smanjuje otpornost organizma i negativno utječe na imunološki sustav. To uzrokuje nepravilno funkcioniranje mozga, što se poput kaskade odražava na rad svih ostalih organa, povećavajući rizik od kroničnih bolesti.
Koje je idealno vrijeme za drijemanje?
Ferrero naglašava važnost kvalitetnog noćnog odmora kako bi se uopće izbjegla potreba za dnevnim drijemanjem. Međutim, ako vam je potreban kratki predah, preporuke su vrlo precizne. „NASA preporučuje 26 minuta drijemanja. U stvarnosti, ako spavate dulje od 15 ili 20 minuta, često se budite otežali i bez energije“, rekao je.
Liječnik je zaključio da bi odrasle osobe trebale težiti spavanju između 7 i 9 sati svake noći. Ipak, podsjeća nas da je svaki organizam jedinstven: „Svaka osoba ima svoje specifične potrebe koje treba prepoznati i poštovati“.
