Spavanje je vrijeme za odmor i obnovu snage. No, postoje mnogi iritirajući faktori koji ga mogu pokvariti. Jedan od njih je začepljenost nosa koja se manifestira isključivo noću.
Zašto se to događa i kako si možete olakšati ovo stanje, objasnio je obiteljski liječnik Josue Limage iz klinike Cleveland.
Zašto se nos začepljuje upravo noću?
Alergeni
Tijekom dana izloženi smo raznim alergenima poput peludi, ambrozije ili drugih biljaka. Nakon povratka kući, ti iritansi ne nestaju sami od sebe.
„U zraku vašeg doma nalaze se prašina, dlake kućnih ljubimaca, plijesan i druge čestice koje mogu izazvati alergijsku reakciju noću. To je dodatak alergenima koje unosite izvana na kosi ili koži”, napominje Limage. Sve te čestice mogu iritirati imunološki sustav i uzrokovati povećanje količine sluzi u nosu, što dovodi do začepljenosti.
Utjecaj želučane kiseline (Refluks)
Procesi u želucu mogu iznenađujuće utjecati na nosne sinuse. Kiselinski refluks i gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) često uzrokuju začepljenost nosa noću.
„Kada ležite, sadržaj želuca i želučana kiselina mogu se podizati uz jednjak. To uzrokuje simptome refluksa, poput žgaravice i probavnih smetnji”, objašnjava liječnik. Kiselina može iritirati grlo i nosne sinuse, izazivajući upalu i pojačano stvaranje sluzi.
Sila teža i nakupljanje sluzi
Tijekom dana tijelo prirodno proizvodi sluz kako bi „uhvatilo” prljavštinu i mikrobe. Gutanje te sluzi tijekom dana pomaže u čišćenju nosnih prolaza. Međutim, noću organizam ne može jednako učinkovito uklanjati sluz jer nema gravitacije koja bi joj pomogla da otječe u grlo. Zbog toga se sluz nakuplja u sinusima i stvara neugodan osjećaj začepljenosti.
Bolesti i anatomske prepreke
Infektivne bolesti, kronični sinusitis, polipi u nosu ili devijacija septuma također mogu biti uzroci. Nosni prolazi se pune viškom sluzi, zbog čega postaje teško disati. „Osobe s upalom sinusa često se osjećaju gore kada leže jer sluz ne može slobodno otjecati”, kaže Limage.
Kako olakšati disanje i poboljšati san?
Liječnik savjetuje pridržavanje sljedećih uputa kako biste lakše prodisali:
- Ograničite pristup ljubimcima: Ne puštajte kućne ljubimce u spavaću sobu kako biste smanjili količinu dlaka koju udišete.
- Redovito mijenjajte posteljinu: Činite to barem jednom tjedno kako biste uklonili alergene i mikrobe.
- Tuširanje prije spavanja: Isperite pelud i ostale alergene s tijela i kose prije odlaska u krevet.
- Slani sprej za nos: Koristite ga kako biste razrijedili sluz i olakšali njezino otjecanje.
- Hidratacija: Pijte dovoljno tekućine kako bi sluz ostala rjeđa.
- Položaj spavanja: Spavajte s povišenom glavom i ramenima ili pokušajte spavati na boku (san na desnoj strani može pomoći kod problema s kiselinom).
- Pazite na večeru: Izbjegavajte jelo neposredno prije spavanja kako biste spriječili kiselinski refluks.
Ako ovi savjeti ne pomažu, preporučuje se posjetiti liječnika koji može postaviti točnu dijagnozu i po potrebi propisati odgovarajuće lijekove.
