Odlazak u teretanu postao je pravi trend u Hrvatskoj. Zapravo, početak vježbanja u ovim sportskim centrima jedna je od najčešćih odluka koju Hrvati donose s pogledom na 2026. godinu. Ipak, još uvijek postoji mali postotak onih koji se, zbog straha, nedostatka motivacije ili jednostavno zato što to ne vole, još nisu prepustili ovom valu.
Upravo zato, izlazak u šetnju postao je alternativa koja je dobila na važnosti posljednjih mjeseci. To je sasvim razumljivo, jer hodanje jača srce i pluća, pomaže u kontroli težine sagorijevanjem masti, poboljšava cirkulaciju, kosti i mišiće te smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Prednosti koje čine razliku
No, to nije sve. Ova aktivnost je izuzetno pozitivna i zbog sljedećih aspekata:
- Oslobađa od stresa.
- Pomaže kod probavnih smetnji.
- Sprječava pojavu dijabetesa.
- Poboljšava raspoloženje, pamćenje i kvalitetu sna.
- Sprječava degeneraciju hipokampusa.
- Povećava razinu vitamina D.
- Smanjuje nadutost.
- Poboljšava kardiorespiratorni kapacitet.
- Poboljšava držanje tijela.
Što treba uzeti u obzir?
Riječ je o umjerenoj fizičkoj aktivnosti, dostupnoj gotovo svima i koja ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Drugim riječima, od mladih do starijih osoba, svi mogu s lakoćom uključiti hodanje u svoju svakodnevnu rutinu.
Međutim, nije dovoljno samo kretati se bilo kojim tempom. Prema riječima nutricionistice i trenerice Blance Pombal, šetnja mora zadovoljiti određene uvjete kako bi bila učinkovita: mora trajati barem 30 minuta bez prestanka, bez pauza i uz vrlo konstantan ritam od otprilike 5 km/h.
