Znanstvenici su u novom istraživanju otkrili povezanost između jednostavne jutarnje rutine i razine energije tijekom dana. Sudionici koji su svako jutro provodili 10 minuta na svježem zraku i hidrirali se prije kave prijavili su znatno manje osjećaje umora, bolje raspoloženje i veću koncentraciju u usporedbi s kontrolnom grupom.
Stručnjaci naglašavaju da ključnu ulogu igra dosljednost, a ne intenzitet. Lagano kretanje, izlaganje prirodnom svjetlu i pravilna hidracija pokreću metabolizam i uravnotežuju hormone, što rezultira stabilnijom razinom energije. Ove navike potiču bolji protok krvi i opskrbu mozga kisikom, smanjujući vjerojatnost popodnevnog pada energije.
Kako uvesti promjene bez stresa
Umjesto drastičnih promjena, stručnjaci predlažu male, održive korake: buđenje 15 minuta ranije, kratka šetnja ili istezanje, te čaša vode prije prvog obroka. Već nakon nekoliko dana mnogi primjećuju razliku: manje ovisnosti o kofeinu, brže fokusiranje na zadatke i veću motivaciju.
Na kraju, istraživači poručuju da je redovitost presudna. Čak i dani kada se osjećate manje motivirano, održavanje jutarnje rutine pomaže tijelu da lakše prebrodi izazove i održi energiju na visokoj razini.
