U studiji čiji su rezultati objavljeni u znanstvenom časopisu „Nutrients” 23. studenoga 2025. godine sudjelovalo je gotovo 9.700 Amerikanki starijih od 65 godina. Tijekom razdoblja od otprilike 10 godina, sudionice su četiri puta ispunjavale upitnike o svojim navikama ispijanja čaja i kave. Znanstvenici su također procjenjivali zdravlje njihovih kostiju mjerenjem mineralne gustoće kostiju u području kuka i bedrene kosti.
Čaj može podržati zdravlje kostiju
Rezultati su pokazali da su žene koje redovito piju čaj imale veću gustoću kostiju u kuku od onih koje ga nisu konzumirale. Istraživači ukazuju da bi to moglo biti zbog prisutnosti katehina — spojeva koji podržavaju stanice koje grade kosti. Zanimljivo je da je pozitivan utjecaj čaja na kosti bio posebno vidljiv kod žena s pretilošću.
Kava — oprezno s količinom
U slučaju kave rezultati su bili manje optimistični. Žene koje piju više od pet šalica kave dnevno češće su imale nižu mineralnu gustoću kostiju. To potvrđuje ranija zapažanja prema kojima velike količine kofeina mogu otežati apsorpciju kalcija.
Štoviše, ispijanje kave, bez obzira na količinu, bilo je povezano s nižom gustoćom bedrene kosti kod žena koje su u prošlosti konzumirale veće količine alkohola. To može značiti da oba ova čimbenika zajedno mogu pojačati negativan utjecaj na kosti.
Umjerenost i prevencija — ključ zdravlja kostiju
„Naši rezultati ne znače da se treba potpuno odreći kave ili piti čaj u prekomjernim količinama”, umirio je epidemiolog Enwu Liu sa Sveučilišta Flinders. „Međutim, sugeriraju da umjerena konzumacija čaja može podržati zdravlje kostiju, dok se vrlo velike količine kave ne preporučuju, osobito ženama koje konzumiraju alkohol”, dodao je.
Stručnjak podsjeća da temelj prevencije osteoporoze ostaju kalcij i vitamin D, ali svakodnevni izbori pića također mogu biti važni. „Za starije žene šalica čaja nije samo užitak, već i jednostavan način za podršku zdravlju kostiju”, naglasio je.
FAQ: Osteoporoza — najvažnije informacije
Što je osteoporoza i zašto se naziva „tihom bolešću“?
Osteoporoza je bolest kostiju u kojoj postupno gubimo gustoću i čvrstoću kostiju, što povećava rizik od prijeloma čak i pri manjoj ozljedi. Bolest često ne pokazuje karakteristične simptome u ranoj fazi, zbog čega se naziva „tihim kradljivcem kostiju“. Obično se dijagnosticira tek nakon prvog prijeloma, npr. kuka ili zapešća.
Koji su najraniji simptomi osteoporoze na koje treba obratiti pozornost?
U ranim fazama osteoporoze mogu se pojaviti suptilni signali, poput slabe snage stiska, lomljivih noktiju ili stomatoloških problema. Također se mogu primijetiti gastrointestinalne tegobe, npr. brzi osjećaj sitosti ili nadutost. Međutim, mnogi od ovih simptoma su nespecifični, stoga bi njihova prisutnost trebala potaknuti na konzultacije s liječnikom.
Tko je najviše izložen riziku od razvoja osteoporoze?
Najveći rizik od bolesti imaju starije osobe, osobito žene nakon menopauze, jer pad hormona potiče gubitak koštane mase. Čimbenici rizika su i niska tjelesna masa, prethodni prijelomi, pušenje, niska tjelesna aktivnost te nedostatak kalcija i vitamina D.
Može li se osteoporoza izliječiti ili zaustaviti njezin napredak?
Potpuno izlječenje je teško, ali zahvaljujući liječenju može se usporiti gubitak kosti i smanjiti rizik od prijeloma. Terapija uključuje lijekove, suplementaciju kalcija i vitamina D te promjenu načina života – više tjelesne aktivnosti i odgovarajuću prehranu.
