Mnogi misle da je tišina jedini put do smirenja, no znanost tvrdi drugačije. Jedan svakodnevni zvuk, koji često uzimamo zdravo za gotovo, pokazao se moćnim alatom za smanjenje napetosti. Riječ je o šumu vode – od kiše preko potoka do javnih fontana.
Izloženost ovom zvuku aktivira parasimpatički živčani sustav, smanjuje lučenje kortizola i pomaže mozgu da se “isključi” iz cijelog dana buke. Znanstvenici ga nazivaju “prirodnim sedativom”, a evo zašto.
Zašto baš šum vode?
Za razliku od glasnih, nepredvidivih zvukova koji nas drže u stanju pripravnosti, šum vode je monoton, ujednačen i niska frekvencija. Mozak ga ne interpretira kao prijetnju, već kao pozadinu koja omogućuje opuštanje.
Studije su pokazale da već 15 minuta slušanja ovog zvuka može sniziti krvni tlak i poboljšati raspoloženje. Čak i “digitalna” verzija, poput snimki kiše, ima sličan učinak jer naše uho ne razlikuje izvor zvuka.
Sljedeći put kad se osjećate preopterećeno, umjesto da posegnete za telefonom, potražite zvuk vode. Bilo da je u pitanju šetnja prirodom ili slušanje videozapisa na slušalicama, mala promjena može imati veliki učinak.
Kako ga integrirati u dan
Najbolje vrijeme za slušanje je navečer, prije spavanja, kako biste priješli iz stanja aktivnosti u odmor. Ako živite u gradu, male fontane ili čak zvuk tuša mogu poslužiti kao instant izvor smirenja.
