Promatrajte ljude koji nedjeljom izlaze iz IKEA-e. Kolica su puna, vrećice se urezuju u dlanove, djeca su ljepljiva od sladoleda. Na trenutak na parkiralištu gotovo možete dodirnuti taj sjaj: ‘To je to, napokon ćemo se osjećati dobro kod kuće.’ Dva tjedna kasnije, kauč je samo kauč, a jastuci su na podu. Taj kratki uzlet otapa se u pozadinskoj buci života. Naša kultura prodaje sreću upravo tako: kao osjećaj koji biste trebali održavati, stanje koje možete osigurati pravom kombinacijom stvari, navika i trikova. I svaki put kad taj osjećaj izblijedi, mislite da ste vi krivi.
Psihologinja Sonja Lyubomirsky pokazala je da se brutalno brzo prilagođavamo pozitivnim promjenama. Povišica, novi grad, čak i zaljubljivanje – mozak normalizira gotovo sve. Zato se obećanje ‘Bit ću sretan kad…’ stalno krši. Ljudi dosegnu svoju željenu plaću od recimo 5.000 € i dalje se bude tjeskobni. Umirovljenici izvještavaju o više slobodnog vremena, ali ne uvijek i o više radosti. Jedna studija o dobitnicima na lutriji otkrila je da su se njihove razine sreće vratile blizu početne točke nakon početnog uzleta. To je kao da vaš živčani sustav tiho stišava glasnoću tako da glazba nikada ne djeluje dovoljno glasno. Vi ipak nastavljate okretati brojčanik.
Zamka praćenja sreće
S psihološkog gledišta, pretvaranje sreće u cilj stvara zamku. Što više pratite ‘Jesam li sada sretan?’, postajete više fokusirani na sebe i napetiji. Emocionalna stanja ne vole da ih se tako pomno promatra. Ona se ukoče. Sreća funkcionira više kao nuspojava života u skladu s onim što vam je važno, a ne kao izravna meta. Kada trčite prema sreći, protrčite pored smisla. A smisao je ono što tiho drži život na okupu kada raspoloženje padne, kada nastupi tuga ili kada posao nestane. Smisao ne obećava stalne osmijehe. Nudi nešto dublje: priču koja ima smisla.
Kako prestati loviti sreću i početi loviti smisao
Dakle, kako izgleda ‘lov na smisao’ kada niste redovnik ili filozof, već samo osoba s računima i punim sandučićem e-pošte? Jednostavan test je ovaj: umjesto da se zapitate ‘Što će me danas usrećiti?’, pitajte se ‘Što će današnji dan učiniti vrijednim truda?’ To je mala promjena u razmišljanju koja mijenja vaš mentalni GPS. Možda vas potakne da nazovete oca, završite težak projekt ili konačno rezervirate onaj liječnički pregled koji stalno odgađate. Ništa od toga ne donosi trenutnu radost. Oni čine nešto drugo – jačaju osjećaj da ste osoba kakva potajno želite biti.
Na sivi utorak upoznao sam izgorenu odvjetnicu koja je isprobala sve što wellness internet nudi. Yoga povlačenja, aplikacije, skupe masaže. Osjećala se smirenije neko vrijeme, a onda bi se užas vratio svakog ponedjeljka ujutro u liftu. Ono što je promijenilo njezinu putanju nije bilo ‘više alata za sreću’. Bilo je to volontiranje jednu večer tjedno u pravnoj klinici za migrante. Opisala je odlazak iz klinike iscrpljena, ali čudno uspravna, kao da joj kralježnica ima više svrhe. Posao je ostao stresan. Njezin se život nije magično izgladio, ali se prestala buditi s istim šupljim pitanjem: ‘Koji je smisao svega ovoga?’
Tri stupa smislenog života
Smisao, u psihološkim istraživanjima, obično ima tri sastojka: koherentnost (vaš život djeluje kao priča, a ne kao nasumični kaos), svrhu (krećete se prema nečemu) i značaj (vaše postojanje je važno nekome ili nečemu izvan vas). Kada prijeđete s lova na sreću na izgradnju ova tri stupa, počinjete dizajnirati dane koji su vrijedni življenja, a ne samo dane koji su ugodni. Osjećaji se sustižu na neočekivane načine. Primjećujete više zadovoljstva nakon napornog rada. Osjećate se manje slomljeno lošim vijestima. I dalje uživate u zabavnim, laganim trenucima, ali oni ne moraju nositi nepodnošljiv teret ‘popravljanja’ cijelog vašeg života.
Praktični koraci za svakodnevicu
Jedna metoda koju terapeuti koriste naziva se ‘djelovanje temeljeno na vrijednostima’. Ideja je bolno jednostavna: identificirajte nekoliko vrijednosti koje su vam najvažnije, a zatim poduzmite konkretne, vidljive korake koji im odgovaraju. Ne jednog dana. Ovaj tjedan. Ako cijenite kreativnost, to bi moglo značiti 20 minuta crtanja nakon večere. Ako cijenite povezanost, to bi moglo biti slanje poruke jednoj osobi s pravim pitanjem umjesto reagiranja na deset objava na društvenim mrežama. Ovi postupci rijetko donose vatromet sreće prvog dana, ali grade tihi, akumulirajući osjećaj identiteta.
Budimo iskreni: nitko to zapravo ne radi savršeno svaki dan. Ipak, jednom kada okusite tu suptilnu ispravnost, lakše joj se vratiti. Kako kaže jedan klinički psiholog: ‘Smislen život nije uvijek sretan život, ali je to život koji ste voljni nositi.’ Umjesto da sreću učinite glavnim ciljem, dopustite joj da bude gost. Pozdravite je kad dođe, ali ne paničarite kad ode. Kada prestanete mjeriti život samo kroz dobro raspoloženje, on postaje prostor u kojem čak i teški dani imaju svoje dostojanstvo.
