Stručnjaci upozoravaju da je položaj na trbuhu često najgori za kralježnicu i disanje, iako ga mnogi ljudi i dalje preferiraju.
Zašto je na trbuhu najgori izbor
Spavanje na trbuhu tjera vrat u prisilnu rotaciju, opterećuje donji dio leđa i smanjuje prirodnu zakrivljenost kralježnice. Takođe može otežati pravilno disanje i povećati pritisak na zglobove.
Ako već ne možete promijeniti naviku, probajte staviti jastuk ispod zdjelice i koristiti tanji jastuk za glavu kako biste smanjili zakretanje vrata.
Bolje alternative i praktični savjeti
Stručnjaci preporučuju spavanje na leđima ili na boku, jer to omogućuje kralježnici da ostane u neutralnom položaju. Na leđima je korisno staviti jastuk ispod koljena, dok je na boku najbolje imati jastuk koji popunjava prostor između ramena i vrata.
Izaberite madrac koji pruža dovoljnu potporu bez pretjeranog uvijanja tijela. Konzistentna rutina i pravilno postavljanje jastuka često su ključni za miran i zdrav san.
