Hladno vrijeme povećava ukočenost mišića i narušava ravnotežu, čime se povećava rizik od ozljeda i padova.
S dolaskom zime i Kao rezultat toga, pad temperature Aktivnosti na otvorenom postati mnogo teži . Međutim, oni koji nisu obeshrabreni hladnim vremenom od bavljenja sportom trebali bi imati na umu nekoliko stvari Izbjegavajte zdravstvene rizike .
U hladnom vremenu, naše tijelo preusmjerava krv iz udova prema središtu tijela kako bi zaštitilo vitalne organe. To utječe i na pokretljivost i na zagrijavanje mišića, što se povećava Rizik od ozljede .
Povećan rizik od padova
Posebno kod mišića, povećava ukočenost uzrokovanu hladnoćom rizik od uganuća i pucanja ligamenata tijekom naglih pokreta. Osim toga, iznenađujuće, takve temperature su također utječu na ravnotežu, čime se povećava rizik od padova i potencijalno ozbiljne posljedice koje to može imati.
Snižavanje tjelesne temperature dovodi do sužavanja krvnih žila, što povećava krvni tlak. Stoga, kod osoba s kardiovaskularnim bolestima, tjelesna aktivnost u hladnom vremenu može Povećava rizik od srčanog udara.
Stručne preporuke
Stručnjaci uvijek preporučuju Napravite temeljito zagrijavanje Prije bilo kakve tjelesne aktivnosti, jer je to posebno važno u hladnom vremenu. Još jedna posljedica hladnog vremena je smanjenje unosa tekućine i hrane, stoga je vrlo važno piti puno vode.
Odabir Odjeća također ima posebno značenje . Idealno bi bilo nositi osnovni sloj koji odvodi znoj, srednji sloj koji zadržava toplinu i gornji sloj koji je vodootporan i štiti od vjetra.
Na vrlo visokim temperaturama bolje je odabrati ravnu ili ravnu podlogu i nositi cipele s dobrim prianjanjem kako biste izbjegli gubitak ravnoteže ili pad. Ako osjetite jaku utrnulost Preporučuje se za mišiće i kosti Prekini trening ili idi unutra.
