Preporuke o dnevnom unosu vode znatno se razlikuju diljem svijeta. Dok se u Nizozemskoj općenito preporučuje unos od 1,5 litre vode dnevno, u Sjedinjenim Američkim Državama savjeti su poprilično drugačiji. Američke vlasti preporučuju ženama da piju između 1,6 i 2 litre, a muškarcima između 2 i 3 litre! Bez obzira na geografske razlike, brojna istraživanja pokazala su da je mnogima teško pridržavati se ovih preporuka. Ipak, adekvatna hidratacija ključna je za nadoknadu gubitka tekućine, normalno funkcioniranje bubrega i regulaciju tjelesne temperature.
Važnost hidratacije za zdravlje srca i krvnih žila
Prema istraživačima s Nacionalnog instituta za zdravlje u Sjedinjenim Američkim Državama, dobra hidratacija također može biti izuzetno korisna za zdravlje srca i krvnih žila. Objašnjavaju da “može spriječiti ili barem usporiti promjene u srcu koje na kraju dovode do zatajenja srca.” Ovo otkriće naglašava da jednostavna navika pijenja dovoljno vode može imati dalekosežne pozitivne učinke na naš kardiovaskularni sustav.
Kako se zatajenje srca može spriječiti?
Razina natrija u krvi precizan je pokazatelj stanja hidratacije organizma. Kada pijemo manje tekućine, koncentracija natrija raste. Autori studije podsjećaju da “tijelo tada pokušava zadržati vodu aktiviranjem procesa poznatih po svom doprinosu razvoju zatajenja srca.” Stoga su istraživali može li koncentracija natrija u serumu u odrasloj dobi biti prediktivni faktor za razvoj zatajenja srca 25 godina kasnije. Također ih je zanimala moguća veza između hidratacije i zadebljanja stijenki glavne crpne komore srca (lijeve klijetke) – stanja poznatog kao hipertrofija lijeve klijetke – koje je preteča dijagnoze zatajenja srca.
Rezultati istraživanja: Veza između natrija i zatajenja srca
Analizirajući dosjee gotovo 16.000 odraslih osoba, istraživači su otkrili da je viša koncentracija natrija u serumu u dobi od četrdeset godina povezana s kasnijim razvojem i zatajenja srca i hipertrofije lijeve klijetke 25 godina kasnije. Ovo je snažan pokazatelj da dugoročne navike hidratacije u srednjoj dobi imaju značajan utjecaj na zdravlje srca u starijoj dobi.
Jednostavno rješenje za kompleksan problem
Prema dr. Nataliji Dmitrieva, glavnoj autorici ovog istraživanja, “rezultati ukazuju da dobra hidratacija tijekom cijelog života može smanjiti rizik od razvoja hipertrofije lijeve klijetke i zatajenja srca.” Zaključno, istraživači su utvrdili da su se rizici povećavali kada je razina natrija u krvi (tj. koncentracija natrija u krvi) sredinom života bila viša od 142 mmol/L. Iako se “ova razina natrija u rezultatima laboratorijskih testova ne smatra abnormalnom,” zaključuju, “liječnici bi je mogli koristiti tijekom redovitih fizikalnih pregleda za identifikaciju osoba kod kojih je potrebno ponovno procijeniti uobičajeni unos tekućine.” Jednostavno rečeno, pijenje dovoljno čiste vode može biti snažna preventivna mjera protiv zatajenja srca.
