Jeste li primijetili kako se neki ljudi čine potpuno spremni, bez obzira što im život baca na put?
Dugo sam se pitao upravo to. U svojim dvadesetim godinama promatrao sam određene prijatelje i kolege kako navigiraju izazovima s gotovo zen smirenošću, dok sam se ja osjećao kao da se jedva držim iznad površine vode.
Koja je bila njihova tajna?
Nakon godina proučavanja psihologije, dubokog uranjanja u budističku filozofiju i, iskreno, nakon brojnih vlastitih pogrešaka, konačno sam shvatio. Ti ljudi nisu rođeni s nadljudskom voljom. Jednostavno su razvili određene navike koje su im dale prednost u dugoj igri.
Samokontrola nije o tome da se život prođe stiskajući zube. Radi se o stvaranju sustava koji disciplinu čini gotovo beznapornom.
Danas ću podijeliti osam navika koje sam primijetio kod najdiscipliniranih ljudi koje poznajem. Ovo nisu brza rješenja ili životni hakovi. To su prakse koje se vremenom komponiraju, stvarajući nepokolebljiv temelj koji vam pomaže da pobijedite kada je to zaista presudno.
1. Tretiraju dosljednost kao religiju
Evo što je promijenilo moj pristup samopoboljšanju: dosljednost pobjeđuje intenzitet svaki put.
Pišem svaki dan. Ne zato što sam uvijek inspiriran ili imam nešto duboko za reći, već zato što je pojavljivanje ono što je važno. Neki dani pišem smeće. Drugi dana iz toga iznikne nešto pristojno. Ali uvijek se pojavljujem.
Isto vrijedi i za moju praksu meditacije. Ponekad je to pet minuta, ponekad trideset. Trajanje nije ni približno toliko važno kao svakodnevna predanost.
Razmislite na ovaj način: Biste li radije vježbali intenzivno jednom mjesečno ili radili deset sklekova svako jutro? Dnevni sklekovi pobjeđuju svaki put.
Disciplinirani ljudi to duboko shvaćaju. Ne čekaju savršene uvjete ili nalet motivacije. Jednostavno se pojavljuju, dan za danom, gradeći zamah kroz ponavljanje, a ne herojske napore.
2. Prihvaćaju nelagodu kao učitelja
Kada ste zadnji put svjesno odabrali teži put?
Većina nas provodi život bježeći od nelagode. Prisluškujemo alarm umjesto da ustanemo rano. Skrolamo društvenim mrežama umjesto da obavimo taj težak razgovor. Naručujemo dostavu umjesto da skuhamo zdrav obrok.
Ali evo što sam naučio proučavajući budističku filozofiju: rast živi s druge strane udobnosti.
Disciplinirani ljudi aktivno traže kontroliranu nelagodu. Uzimaju hladne tuševe. Bude se prije zore. Obavljaju te neugodne razgovore. Ne zato što su mazohisti, već zato što znaju da dobrovoljna teškoća gradi nevoljnu snagu.
Svaki put kada odaberete nelagodu, u biti radite biceps pregibe za svoju volju. I, baš kao i mišići, vaša samokontrola postaje jača s ponavljanjem.
3. Savladavaju umijeće reći „ne”
Razlika između uspješnih ljudi i zaista uspješnih ljudi je u tome što zaista uspješni ljudi govore „ne” gotovo svemu.
Rekao je to Warren Buffett, i apsolutno je u pravu.
Svako „da” je „ne” za nešto drugo. Kada kažete „da” toj Netflix maratonu, kažete „ne” čitanju knjige. Kada kažete „da” trećem piću, kažete „ne” osjećaju bistrog uma sutra ujutro.
Disciplinirani ljudi čuvaju svoje vrijeme i energiju kao da im život ovisi o tome. Jer na mnogo načina, i ovisi.
Nisu antisocijalni niti sebični. Samo shvaćaju da ne možete ulijevati iz prazne čaše. Govoreći „ne” dobrim stvarima, ostavljaju prostora za one velike.
4. Stvaraju sustave, a ne ciljeve
Ciljevi su seksi. Sustavi su dosadni. Pogodite što zapravo funkcionira?
Umjesto da kažu „Želim smršavjeti 20 kilograma”, disciplinirani ljudi stvaraju sustav: priprema obroka svake nedjelje, torba za teretanu uvijek spakirana u autu, ne jesti nakon 20 sati.
Umjesto „Želim napisati knjigu”, predano pišu 500 riječi prije jutarnje kave.
Ljepota sustava je u tome što uklanjaju umor od odlučivanja. Ne morate se svaki dan nagovarati da idete vježbati. Sustav odlučuje umjesto vas.
Primijenio sam to na sve, od svoje spisateljske prakse do financija. Manje o tome moram razmišljati, veća je vjerojatnost da će se dogoditi.
5. Vježbaju selektivno neznanje
U dobu beskonačnih informacija, znati što ignorirati može biti ultimativna supermoć.
Disciplinirani ljudi su nemilosrdno selektivni oko toga što dobiva njihovu pažnju. Ne moraju imati mišljenje o svakom aktualnom trendu. Ne moraju gledati svaki viralni video. Ne moraju znati što je njihov srednjoškolski poznanik jeo za ručak.
Ovo nije o tome da se bude neinformiran. Radi se o strateškom informiranju. Konzumiraju informacije koje služe njihovim ciljevima i ignoriraju ostalo.
Isprobajte ovo: tjedan dana nemojte prvo ujutro provjeravati vijesti. Nemojte otvarati društvene mreže sve do ručka. Promatrajte koliko mentalne energije odjednom imate za stvari koje su zapravo važne.
6. Savladavaju jednozadaćnost
Multitasking je laž koju si govorimo kako bismo se osjećali produktivno dok postižemo manje.
Ja vjerno prakticiram jednozadaćnost i to je transformiralo moj rad. Kada pišem, pišem. Telefon je u drugoj sobi, obavijesti su isključene, kartice preglednika su zatvorene. Jedna stvar u isto vrijeme.
Ovo se vraća na nešto što istražujem u budističkoj filozofiji: koncept svjesnosti (mindfulness) nije samo meditacija. Radi se o potpunoj prisutnosti u onome što radite.
Disciplinirani ljudi shvaćaju da je pažnja njihov najvrjedniji resurs. Ne rasipaju je na deset različitih zadataka. Fokusiraju je laserski na jednu stvar, završe je, a zatim prijeđu na sljedeću.
Kvaliteta njihovog rada to pokazuje. Tako i njihova razina stresa.
7. Pomiruju se s nesavršenim napretkom
Perfekcionizam je prokrastinacija odjevena u masku.
Koliko ste puta nešto započeli zato što uvjeti nisu bili savršeni? Rutina vježbanja koja nikada nije započela zato što niste imali pravu opremu? Sporedni projekt koji je ostao u vašoj glavi zato što niste imali dovoljno vremena?
Disciplinirani ljudi započinju prije nego što su spremni. Shvaćaju da je gotovo bolje od savršenog i da je zamah važniji od perfekcije.
Napišu loš prvi nacrt. Vježbaju u dnevnom boravku. Obave taj telefonski poziv čak i ako su nervozni.
Napredak je uvijek važniji od perfekcije.
8. Igraju dugoročnu igru
Živimo u svijetu opsjednutom brzim pobjedama i trenutnim zadovoljstvom. Šestotjedne transformacije. Priče o preko noći uspjeha. Sheme za brzo bogaćenje.
Ali disciplinirani ljudi? Oni igraju potpuno drugačiju igru.
Shvaćaju da se pravi uspjeh mjeri u godinama, a ne u tjednima. Spremni su izgledati glupo u kratkom roku da bi izgledali briljantno na duge staze.
Štede novac dok njihovi prijatelji troše. Uče dok drugi partijaju. Grade vještine koje se neće isplatiti godinama.
To zahtijeva posebnu vrstu vjere. Vjeru da je efekt sastavljanja (komponiranja) stvaran. Vjeru da se male radnje zbrajaju. Vjeru da se dugoročna igra isplati.
I znate što? U pravu su.
Završne riječi
Samokontrola ne znači postati robot ili živjeti život bez radosti, pun ograničenja.
Radi se o tome da donosite svjesne odluke koje su u skladu s time tko želite postati. Radi se o trgovanju onim što želite sada za ono što želite najviše.
Ovih osam navika nisu samo teorije. To su prakse koje sam primijetio kod najuspješnijih, najispunjenijih ljudi koje poznajem. Važnije od toga, to su navike koje sam testirao u svom životu.
Započnite s jednom. Samo jednom. Odaberite naviku koja vam se najviše sviđa i predajte joj se sljedih 30 dana. Ne pokušavajte revolucionirati cijeli svoj život preko noći.
Sjetite se, ljudi koji pobjeđuju na duge staze nisu oni koji su započeli s najviše talenta ili najboljim okolnostima. Oni su oni koji se pojavljuju dosljedno, prihvaćaju nelagodu i drže oči na horizontu dok svi drugi gledaju u svoja stopala.
Umijeće samokontrole nije o perfekciji. Radi se o praksi.
A ta praksa počinje danas.
