Vaš mozak može biti mlađi nego što mislite. Dovoljno je promijeniti navike
San, upravljanje stresom i društveni odnosi mogu stvarno pomladiti mozak. Naučnici sa Sveučilišta Florida otkrili su da su osobe koje prakticiraju određene navike imale mozak čak osam godina mlađi nego što je pokazivala njihova kronološka dob.
Istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu „Brain Communications”, obuhvatilo je 128 osoba srednje i starije dobi. Većina njih patila je od kronične mišićno-koštane boli ili su bili pod rizikom od razvoja osteoartritisa koljena.
Kako je provedeno istraživanje o pomlađivanju mozga?
Sudionici su praćeni dvije godine. Promjene u njihovim mozgovima analizirane su pomoću slika magnetske rezonancije (MR) i modela strojnog učenja (AI) koji su omogućili procjenu takozvane “dobi mozga”. Razlika između ove procjene i kronološke dobi korištena je kao pokazatelj općeg stanja mozga.
Analiza je u početku pokazala da su faktori poput kronične boli, nižeg socioekonomskog statusa, slabijeg obrazovanja ili ograničene socijalne podrške povezani sa „starijim” izgledom mozga. Međutim, tijekom sljedećih godina, njihov je značaj opadao.
Mnogo jača i trajnija povezanost s mlađim izgledom mozga uočena je kod sljedećih zaštitnih faktora:
- Kvalitetan san: Osiguravanje adekvatnog i neprekinutog odmora.
- Održavanje normalne tjelesne težine.
- Sposobnost suočavanja sa stresom: Učinkovite strategije za upravljanje psihološkim pritiskom.
- Izbjegavanje duhana.
- Optimizam: Pozitivan pogled na život.
- Snažni društveni odnosi: Kvalitetna mreža podrške.
„To su elementi na koje ljudi imaju stvaran utjecaj. Može se naučiti drugačije percipirati stres, izliječiti problemi sa spavanjem, a optimizam se može vježbati”, naglasio je suautor studije, dr. Jared Tanner.
Stil života kao lijek protiv demencije i Alzheimera
Osobe koje su svakodnevno koristile najveći broj navedenih zaštitnih faktora imale su procijenjenu dob mozga u prosjeku čak osam godina nižu od svoje kronološke dobi. Štoviše, stopa starenja mozga u ovoj je grupi bila sporija nego kod ostalih sudionika.
Autori studije podsjetili su da starenje mozga povećava rizik od kognitivnih poremećaja, demencije i Alzheimerove bolesti.
„Naša otkrića potvrđuju sve veći broj dokaza da je stil života lijek”, zaključili su istraživači. To znači da aktivnim mijenjanjem svojih navika možemo smanjiti rizik od najtežih neurodegenerativnih bolesti u Hrvatskoj i šire.
