Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani pametnih telefona, tableta i prijenosnih računala prije spavanja može značajno poremetiti prirodan ritam tijela. Istraživači ističu da već i kratko izlaganje tom svjetlu navečer može zbuniti biološki sat, signalizirajući tijelu da je još uvijek dan, što može dovesti do različitih zdravstvenih tegoba.
Suvremeni način života čini ovakvo ponašanje gotovo neizbježnim, no posljedice su dugoročne. Stručnjaci napominju da je ključni problem u tome što umjetna svjetlost potiskuje proizvodnju melatonina, hormona neophodnog za dubok i regenerativan san.
Manjak kvalitetnog sna izravno je povezan sa starenjem organizma. Tijekom dubokog sna odvijaju se procesi oporavka stanica, a kada se ti procesi poremete, tijelo nema dovoljno vremena za popravak oštećenja nastalih tijekom dana.
Stanično oštećenje i stres
Izloženost svjetlosti prije spavanja ne utječe samo na umor; ona povećava razinu oksidativnog stresa u tijelu. Ovo stanje karakterizira neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa, što dovodi do oštećenja stanica i ubrzanja procesa starenja kože i unutarnjih organa.
Dugotrajna izloženost ovom stresu slabi imunološki sustav i čini nas podložnijima upalama, koje su česti pratitelji kroničnih bolesti povezanih sa starenjem.
Stručnjaci preporučuju strogo odvajanje od ekrana barem sat vremena prije odlaska na spavanje. Također, mnogi uređaji imaju ugrađene “noćne” načine rada koji smanjuju emisiju plavog svjetla, no idealno rješenje je potpuno isključivanje uređaja i čitanje knjige ili meditacija prije odmora.
